上司が知らないことをあなたの首は知っています

今日は首の調子が悪くありませんか?

私の言いたいことはわかりますよね？誰かが何も言わずに腕立て伏せをするように優しく（しかし頑固に）頼んだような、上部のトラップに蓄積するその奇妙な圧力。特に一日中画面を見つめているときは、誰しも経験があるでしょう。

ただし、問題は、首の調子が悪くなるのは、注目を集めたいからだけではありません。実は、何か重要なことを伝えようとしているのです。正直に言うと？私たちのほとんどはきちんと話を聞いていません。

画面凝視の問題

最後の勤務日について考えてください。何度、自分が前のめりになったことに気づきましたか？微妙ですよね？ある瞬間、あなたは背筋を伸ばして座っていて、気づくと、何か興味深いものを調べているかのように顎がキーボードの方を向いています。 (ネタバレ: これはあなたのスプレッドシートです。)

人間工学者が「テキストネック」と呼ぶこの頭の少し前方の姿勢は、携帯電話を持ち歩くよりもはるかに多くの持ち上げを行うように設計された筋肉に大きな負担をかけます。肩がいくつかの小さな石を飲み込んだように感じた、特に過酷な一週間を過ごした後、私はこのことを苦労して学びました。

セットアップを確認しましょう

さて、ここで私は興奮しています（まあ、本当に興奮しているわけではありませんが、純粋に期待しています）。あなたのワークスペースが静かにあなたを裏切っている可能性があり、その原因は現在の椅子の状況にある可能性があります。メッシュヘッドレスト人間工学に基づいたオフィスチェアオプションが存在するのには理由があります。これらのオプションは、日常の不快感を引き起こす正確な問題に対処します。

真剣に、これを無視しないでください。メッシュ ヘッドレストは、考え込んでいるときやビデオ通話の合間に飛び跳ねているときに、長いストレッチ中に実際のサポートを提供します。これらの小さな調整可能な部分は、予想よりも大きな違いをもたらします。

私も試してみましたが、正直言ってどうですか？最初の一週間は妙に普通だった。 2週目、午後4時までに首が悲鳴を上げなくなっていることに気づきました。 3週目、首の痛みがあることを忘れていました。それが、優れた人間工学がいかに繊細な (そして必要な) ものであるかということです。

小さな変化、大きな影響

一夜にして人生全体を見直す必要はありません。場合によっては、その 1 つの機器をアップグレードするだけで十分な場合もあります。画面の高さを調整してみてください。 1時間ごとに休憩を取ることを忘れないでください。仕事中に首を適切にサポートすることに投資してみてはいかがでしょうか。

最初は、人間工学に基づいたセットアップにお金をかける価値があるかどうかわかりませんでした。私の財布は最初は間違いなく同意しませんでした。しかし、またしても、医者の診察が減り、午後の生産性が上がりました。今では、この計算はかなりうまくいくと確信しています。

ほら、私はここであなたに何も売りません。まあ、もしかしたら私はちょっと小さいかも知れません。なぜなら、あなたの首は、適当な事務用品を使って作ったどんな即席の枕システムよりも優れているからです。体調に気をつけてください。明日もどこかにいます。

洗顔ワイプとは何ですか?

洗顔ワイプ化粧残り、汗、日焼け止め、環境汚染物質などの不純物を除去して肌​​を清潔にするために配合された、あらかじめ湿らせた使い捨て布です。

一般的な利点は次のとおりです。

• メイクや汚れを素早く除去

使いやすさのため、洗顔ワイプは多くの人々の毎日のスキンケアルーチンの一般的な部分になっています。

上司が知らないことをあなたの首は知っています

長い仕事をした後のあの奇妙な痛みをご存知ですか？それは「ストレス」だけではありません。時には、椅子があなたを裏切ることもあります。

50ドルのデスクチェアをもっと高級なものに交換したのに、まだ痛みを感じたのを覚えています。結局、ヘッドレストが原因でした。安価なフォームは一度成形してから平らにします。突然、しおれた花のように首が垂れ下がってしまいます。

安価なヘッドレストのゆっくりとした裏切り

問題は、予算の選択肢は最初から問題ないように思えるということです。でも3ヶ月目までに？詰め物がなくなってしまった。首には、あなたが存在を知らなかった、代償として緊張している筋肉があります。ヘッドレストをテープで固定してみました。ばかばかしいと思いませんか?

それから私は見つけました人間工学に基づいたオフィスチェアレビュー。人々は絶賛したメッシュヘッドレストデザイン。柔軟性と通気性があり、曲率を強制するのではなく実際にサポートします。

メッシュがどのように持ちこたえるかに注目してください。私は昨年これをテストしましたが、たるみはなく、夏でも通気性がスムーズでした。それ以外の病院の椅子の雰囲気と比較すると、1ペニーの価値があります。

背骨を犠牲にしないでください

体の信号は重要です。座っていることが拷問に等しい場合は、アップグレードするかもしれません。こだわりのある椅子に投資しましょう。結局のところ、工場では家賃を払っていないのです。

上司が知らないことをあなたの首は知っています

午後 4 時に机に突っ伏したことがありますか、首に紙やすりをつけたようにこすっていませんか？はい、私もです。

当時、喫煙者の慢性的な咳やライフガードの日焼けなど、それは単なる「仕事の一部」だと思っていました。しかし、結局のところ、私の体は静かな抗議を発していました。正直に言うと？私の首は、私がやる前に何が間違っているのかを正確に知っていました。

誰も話さない唯一のこと

人間工学に基づいたオフィスチェアを見たことがあるでしょう。調整可能なランバーバーとフローティングアームレストを備えた、あの獣のように黒い数字です。ほとんどの人は、シートの奥行きやリクライニングの張力を調整するだけで終わります。しかし、あなたの頭の上に隠れた宝石が潜んでいる：メッシュヘッドレスト。

私の古い「椅子の王座」については、上部のサポートがゼロだったということです。 6時間も前かがみになってタイプし続けた後、目が覚めるとサボテンの上で眠っているような気分になった。劇的ではないですか？背骨が反乱を起こしているような頭痛で目覚めてみてください。

調整 101 (マニュアル不要)

さて、告白しましょう。私は何週間もメッシュ ヘッドレストの使い方を知りませんでした。フォーラムのスレッドを読むまでは、単にクールな点を指摘するためのものだと思っていました。機能するものは次のとおりです。

• カーブが脳の後部ではなく頭蓋骨の底に沿うように上げます。
• 角度を少し後ろに傾けます。「ぎこちないあごの持ち上げ」ではなく、「快適なうなずき」を考えてください。
• メッシュは呼吸するはずです！息苦しさを感じる場合は、下のテンションノブを調整してください

プロのヒント: 立ち上がって、ゆっくりと後ろにもたれかかり、頭が自然に置かれる場所を確認します。それがあなたのスイートスポットです。数学は必要ありません。

なぜそれが重要なのか（たとえ上司が気にしていなくても）

それはわかります。企業は「人間工学に基づいた椅子」とはランバーサポートのみを意味すると考えています。しかし、研究によると、首の位置が不適切だと、レンガが詰まったバックパックを背負っているのと同じように圧力がかかることがわかっています。ああ。

バージョンアップ後の違いは？片頭痛の言い訳が減り、実際には激しい仕事の全力疾走が楽しみになり、毎日の首のコリコリ効果音もなくなりました（*カチカチ*）。さらに、本当のことを言いましょう。くしゃくしゃになったレシートのような気分で仕事を終えたい人がいるでしょうか。

簡単に言うと、2005 年のようにまだモニターを細めているなら、首が助けを求めてささやいているのです。耳を傾ける時間です。そして、耳を傾けてくれる椅子に投資するかもしれません。