ヘッドレストが必要になるのはいつですか?デスクのセットアップでは無視される細かい点

あなたのデスクのセットアップに明らかな点が欠けていませんか?

その気持ちわかりますか？画面に釘付けになり、肩が耳に近づいてきて、午後 3 時になると首が悲鳴を上げています。私はそれを無視していましたが、ある日文字通り、首を正しく回すことができなくなりました。結局のところ、ヘッドレストを省略すると思った以上にコストがかかることがわかりました。

ほとんどのデスク設定でヘッドレストが省略される理由

私たちは人間工学に基づいたマウスやスタンディングデスクに夢中ですが、重要なのは次のとおりです。オフィスチェアのヘッドレストアタッチメント注目がゼロになる。それは手遅れになるまで誰も言及しない厄介な装置です。セラピストが前かがみの姿勢で受けたダメージの写真を見せてくれるまで、自分に何が欠けているのか気づきませんでした。

すでに遅れをとっている兆候

• 4時間以上連続で首がけいれんする

• 常に頭の位置を調整する

• 朝の硬さで目が覚める

これらに見覚えがあると感じたら、おめでとうございます。あなたも「もっと早くお金を沈めるべきだった」クラブに加わったことになります。ヘッドレストは贅沢品ではありません。それは背骨のシートベルトのようなものです。

スキップした場合の実際のコスト

慢性的な首の緊張が頭痛や睡眠不足にどのように関係しているかを知るまでは、ただ疲れているだけだと思っていました。頭をサポートせずに座っていると、小さな筋肉が常にそれを補う必要があり、それは息を止めながらマラソンを走るようなものです。突然、その 50 ドルのアタッチメントがカイロプラクティックの料金よりも安く見えるようになりました。

お金をかけずに選択する

オフィスチェアのヘッドレストアタッチメントハイテクである必要はありません。私はぐらつく安価な模造品を試しましたが、調整可能なフォームパッドに余分な費用を費やしました。チェックすべき重要な点: 自然な姿勢と角度が合っていますか?前後にスライドさせられますか？宇宙用ヘルメットのように見えなければボーナスポイント。

あなたの背中は後で感謝します

正直に言うと、追加するまで私は自分の快適ゾーンを超えて何年も待ちました。今では、ディープな作業セッションを終えることが罰のように感じられなくなりました。ゲームをしている場合でも、コーディングをしている場合でも、Zoom 通話中に仕事をしているふりをしている場合でも、あなたの体は目に見えない罰よりも受けるべきです。それで、もしあなたが今笑ったなら、今夜は頭が枕に当たるまで待ってください。

無視している長引く首の痛み

その感覚を覚えています。仕事モードに突入し、スプレッドシートに目を凝らしていたとき、突然立ち止まります。首の後ろで何かがおかしい。鋭い痛みではなく、重力が頭蓋骨を2倍に引っ張るような鈍くて重い痛みです。

机の高さを固定します。モニターを調整していきます。私たちは完璧な姿勢を持っていることを誓います。しかし、多くの場合、私たちは、重労働の半分を担っているかもしれない 1 つの小さな装置を忘れてしまいます。

初日の調整のコツ

もっと早く知りたかったことはここです。その豪華な新製品を箱を開ける前にオフィスチェアのヘッドレストアタッチメント、現在のデスクですぐにできる簡単なチェックがあります。

椅子にもたれて座りなさい。無理に直立状態にしないでください。体が自然に休む場所を見つけられるようにしてください。次に、肩に対する耳の位置を見てください。耳が前に出ている場合は、猫背になっています。しかし、ここにキッカーがあります:

• 後ろに傾いてますか？
  本を読んだり考え事をしたりするときに後ろにもたれてしまう場合は、首がサポートされていません。
• 休憩ポイントは快適ですか？
  サポートがなければ、筋肉は緊張したままになります。それによって彼らはリラックスします。

どちらかに「はい」と答えるなら、ヘッドレストは単なる贅沢品ではありません。それは背骨の構造的なメンテナンスです。

なぜ誰もが詳細を無視するのか

私たちのほとんどは、荷物が満載で届くと思って椅子を購入します。でも正直に言うと？一般的なセットアップは、多くの場合、悪い妥協のように感じられます。腰部も車輪も手に入るが、ヘッドレスト部分は自分を見つめる何もない空間だ。

アクセサリーを取り付けることは小さなことのように思えますが、それを無視すると上半身全体の形状が変化します。頭が前に下がると肩が丸くなります。頭を支えたままにすると、胴体は自然に開きます。

フィット感を考えすぎないでください

私は「完璧な」フィット感を何ミリ単位で測るかを心配していました。ネタバレ注意：これは完璧を求めるものではありません。 8時間経っても快適です。リラックスしたときに、まっすぐにまっすぐにせず、耳が肩と快適に揃うように調整してください。

場合によっては、本当に少ない方が良いこともあります。ほとんど後ろに寄りかからない場合は、まったく必要ないかもしれません。しかし、午後のスランプがひどくなった場合は、自分の直感を信じてください。

デスクのセットアップは見た目だけではなく、耐久性も重視します。今日そのヘッドレストに少し注意を払うことで、明日のために首を救うことができます。とてもシンプルです。

ヘッドレストが必要になるのはいつですか?

私はオフィスチェアのヘッドレストを完全に省略していました。人々がオンラインで自慢するあの洗練されたミニマルな椅子のように、ステータス シンボルのように感じました。その後、午後の不調が続き、長いZoom通話中に首が悲鳴を上げ、最後には肩が凝り、協力することを拒否しました。その小さな愛着が思った以上に重要であることが分かりました。

真実？アンオフィスチェアのヘッドレストアタッチメント単に快適さだけを追求するのではなく、身体と仕事の関わり方をサポートすることが重要です。考えてみてください。メールを入力するときに、何時間もたれかかっていますか?立ち止まって天井を見つめるとどうなるでしょうか？」

実際に必要な兆候

• 画面を読むときに首が前に傾きすぎる

• 3時間以上座っていると頭痛が襲ってくる

• 自分の姿勢を「隠す」ために前かがみになっている自分に気づく

椅子だけの問題ではない理由

ここに秘密があります。「人間工学に基づいた」椅子の中には、調整機能を手抜きしているものもあります。身長が 5'4" 未満または 6'2" を超える場合、純正のヘッドレストは正しく装着されないことがよくあります。私の同僚のサラは、自分の 1,200 ドルの椅子が首を宙にぶら下げたままになっていることに気づきました…彼女が簡単な付属品を追加するまでは。

靴のようなものだと考えてください。ランニングスニーカーを履いて山に登るわけではありませんよね？同じロジックがここにも当てはまります。

機能する添付ファイルの種類

注記：安物のプラスチック製のものは買わないでください。ぎこちない角度にすると割れてしまいます。深夜のコーディング セッション中にスナップされた添付ファイルをよく目にしました。

購入前のクイックテスト

普通に座って、あごの位置を確認してください。肩を超えて前に突き出ている場合は？それは赤旗の領域です。立ち上がって頭をゆっくりと後ろに傾けます。椅子が抵抗するようなら、答えは見つかりました。

早い話が、その小さなクッションは軽薄なものではないのです。それは、一日の仕事をリフレッシュして終えることと、なぜ首が誰かにコンクリートを背骨に注がれたように感じられるのか疑問に思うことの違いです。 75 ドル追加する価値はありますか?