あなたのデスクチェアの首が助けを求めているかもしれません

オフィスチェアについて誰も言及しない奇妙なこと

奇妙な言葉にならないことについて話しましょう。私たちのほとんどはオフィスの椅子に何時間も座って過ごしますが、その椅子が首を支え「止まった」ときに何が起こるかについてはほとんど考えません。ワイルドですよね？エンジンがノッキングし始めるまで車のオイル交換を忘れるのと同じです。

ヘッドレストが無視される理由

私が初めて人間工学に基づいたデスクチェアを購入したとき、ヘッドレストは上部にぶら下がっている単なるプラスチックのフラップでした。 「誰がそれを必要としていますか？」と思いました。それから 5 年が経ち、それ以来、私の首は私に怒りの DM を送り続けています。結局のところ、ほとんどの人は、オフィスチェアのヘッドレスト枕が実際に何か役に立っているかどうかを確認することをスキップしています。

• それは秘密のように隠されています

• ほとんどのブランドはそれを後付けとして扱っています

• 調整ノブが静かに壊れることが多い

あなたの首の深夜のテキストメッセージ

ここで重要なのは、ヘッドレストを無視することは、深刻な会話中に「K」にテキストメッセージを送信するようなものです。確かに、まだそこにいますが、切断されましたか？それは合計されます。オフィスチェアのヘッドレスト枕が硬すぎたり、角度が間違っていると、雲草に到達しようとするキリンのように首を後ろに伸ばしていることになります。ああ。

あるクライアントのことを覚えています。ヘッドレストの位置がサポート的ではなくクールに見える位置にあるとカイロプラクターに指摘されるまで、毎日 8 時間をスプレッドシートと見つめて過ごしていました。彼は、腰の位置を調整するために設計された、クッション性のあるオフィスチェアのヘッドレスト枕に切り替えました。彼の姿勢は？一夜にして改善されました。彼のコーヒーブレイクは？まだ義務です。

見落とし部分の修正方法

さて、実践の時間です！まず、現在のセットアップをテストします。背もたれに寄りかかり、あごが自然に休むかどうかを確認します。空中に浮かんでいると、重力と戦っていることになります。次に、首を包み込む小さな雲のような形状記憶フォームを備えた、調節可能なヘッドレストを探します。ブランドは多くの場合、オフィスチェアのヘッドレスト枕のアップグレードを個別に販売しています。プロのヒント: 背骨の負担を軽減するために、わずかなリクライニング角度で着用してください。

まだ懐疑的ですか？これを試してみてください。2 日間続けて支えなしで座ってください。硬さに気づきましたか？そう、それはあなたの首が助けを求めて叫んでいるのです。無視するのは簡単ですが、頸椎は、あなたが「忙しすぎて」良い席に座ることを気にしません。

私たちは生産性のハックが大好きですが、ヘッドレストのチェックを省略するのは、タイヤのないスポーツカーを購入するようなものです。確かに、見た目はスマートですが、私道を快適に離れることはできません。高品質のオフィスチェアのヘッドレスト枕に投資しましょう。理学療法の費用に比べれば安価です。

無視できない午後 3 時の首の傾き

昼食直後、肩が鉛のように感じる瞬間をご存知ですか?午後 3 時までに、画面に釘付けになっている間、首が静かに悲鳴を上げます。正直に言うと、カイロプラクターの先生が気を失いそうになるまで、それが正常だと思っていました。

問題は、私たちのほとんどは気づかずに前かがみになっているということです。モニターの座り方が低すぎ、椅子は背もたれのサポートがまったくなく、急に首に負担がかかります。重力があなたの頚椎を個人的に狙っているようなものです。

オフィスの椅子があなたの邪魔をする理由

私は、200 ドルのエルゴノミクスチェアがゲームチェンジャーだと思っていました。ネタバレ注意：そうではありませんでした。本当のヒーローは、オフィスチェアのヘッドレスト枕。突然、私の首に幻の重りが？消えた。

• 適切な頭部サポートにより前方への突き出しを防止

• Zoomマラソン中のプレッシャーを軽減

• 「簡単なストレッチ」が不要になる

サポート力のあるシューズとビーチサンダルを履くようなものだと考えてください。そう、どちらにしても生き残れるのです…でも、家に引きずりながら帰るのは嫌だと思いませんか？同じロジックがここにも当てはまります。

小さな修正 = 大きな救済

椅子を調整するだけで何も解決することはほとんどありません。定期的な姿勢チェックと組み合わせると、オフィスチェアのヘッドレスト枕。私の形状記憶フォームは完璧にフィットします。「待って、顎が鎖骨に当たっていませんか?」ということはもうありません。瞬間。

まだ懐疑的ですか？これを試してください。1 時間ごとにタイマーを設定します。立ち上がって肩を回し、慢性的な首の痛みを持つ人にこれを勧めますか?と自問してください。そうでない場合は、より良いサポートに投資する時期です。

さて、ちょっと本当の話をしてください。今、首の調子はどうですか？おそらく私と同じように。

長い時間の後の奇妙な痛み

一日のほとんどをコンピューターの前に座っている場合は、背中上部の何かが控えめな警告信号を発している可能性があります。 「何かを調整するかもしれない」と言っているのに、仕事が止まらないので無視するというやつです。

私は何ヶ月もこのような状態でした。それは仕事の一部だと思っていました。そしてある朝、私は二度と出したくない音を立てずに首を回すことさえできなくなりました。

追加のサポートも必要ですか?

私が最近まで気づかなかったのは、ほとんどのオフィスチェアは人間の首を考慮して作られていないということです。シートは大丈夫かもしれないし、ランバーサポートも大丈夫かもしれないが、その上部はどうだろうか？通常は後付けの考えです。

ある種のクッションを追加することが実際に役立つのか、それともすべてを交換するだけでよいのかを検討し始めました。結局のところ、魔法の答えはありません。それはセットアップのどこにいるかによって決まります。

枕を追加することが合理的な場合

アンオフィスチェアのヘッドレスト枕これは単なる装飾ではありません。目を丸くする前に、私の言うことを聞いてください。あなたの椅子は人間工学に基づいて適切に設計されているが、首がサポートされていないと感じる場合、これがまさにあなたに必要なものかもしれません。

• あなたはすでに修理する価値のある高品質の椅子を所有しています
• 予算的にはまだ交換できません
• 姿勢は首の位置を除いてほぼ良好です

最初は、これらのものを買う価値があるかどうかもわかりませんでした。しかし、実際に自分の身長と椅子のデザインに合ったものを手に入れたら、1週間以内に違いが顕著になりました。

新しい椅子を検討すべき場合

ただし、場合によっては、枕がより大きな問題をカバーしてくれるだけであることもあります。交換した方が良いと思うのは次のような場合です。

椅子が古く、壊れていたり、全体的に座り心地が悪かったりする場合、付属品にお金を投じても根本的な問題は解決しません。エンジンにトラブルが発生した車に新しいタイヤを取り付けるようなものだと考えてください。将来的にはまだ問題が発生します。

私の友人は昨年、現在のセットアップが痛みを引き起こしていることを知っていたため、500ドルの椅子を購入しました。彼女は、それが彼女の健康にとって最高の投資だったことは間違いないと私に言いました。

快適さを最優先に

ヘッドレスト枕を選択する場合でも、完全にアップグレードする場合でも、これが真実です。何かが機能していないと、最終的には体が知らせてくれます。通常、これを無視すると、後でより高価な修正が必要になります。

そのため、別のスプリント セッションのために昼食を抜く前に、2 分間停止して肩の感覚を確認してください。未来のあなたはあなたに感謝するでしょう。

あのしつこい首の痛みは偶然ではない

一日中仕事をした後、首に違和感を感じたことはありますか?先月もやりました。結局のところ、それはストレスだけではなかったのです。オフィスチェアのヘッドレスト枕良いことよりも害を及ぼすことのほうが多い。

ほとんどの人は腰のサポートや価格に基づいて椅子を購入しますが、首の役割は無視されます。 6 個のセットアップをテストした結果、次のことがわかりました。

誰も語らない角度

• 高さ調節可能なヘッドレスト?標準。

• しかし、前方/後方に傾ける場合はどうなるでしょうか?

• ほとんどの場合、レビュー時にこれを無視します。

ヘッドレストが 1 つの角度でロックされていると、ビデオ通話や深く考えるセッション中に首が無理な位置に置かれます。あなたの背骨には柔軟性が必要です。

パディングが平らになった場合 (およびそれを見つける方法)

いくつかのオフィスチェアのヘッドレスト枕デザインでは数か月後に垂れ下がってしまう安価なフォームを使用しています。一夜にしてサポートが消えたので、目が覚めると体が硬くなっているでしょう。高密度のフォームラベルを探すか、強く押してみてください。凹んだままの場合は、その場から離れてください。

プロのヒント: カバーが取り外し可能であるため、洗濯可能性も重要です。汗＋枕＝放置するとカビ都市。はい、ひどいです。

簡単な購入者チェックリスト

• ヘッドレストは 15 度以上回転しますか?

• フォーム密度は記載されていますか (3 インチ以上を目指してください)?

• 取り外し可能なカバー?ボーナスポイント。

私はこれを苦労して学びました。以前使っていた椅子は、Zoom 通話中にヘッドレストの位置が崩れるまではスマートに見えました。今は、ベビーベッドのスプリングを調整するように、あらゆる傾斜動作をテストしています。

あなたの体は無視されても悲鳴を上げません、ささやきます。最近、首がさまざまな信号を送っている場合は、椅子の仕様で 200 ドル節約できることを考え直してください。ヘッドレストを少し調整するだけで、明日は何時間もそわそわする時間を節約できるかもしれません。